最近是不是总感觉翻来覆去睡不着？明明身体很累乐融配，脑子却像开了弹幕一样停不下来？别急着数羊啦！这可能是你的肝火在偷偷造反。中医常说"肝主疏泄"，肝火一旺，就像身体里烧着小火炉，能睡得好才怪呢！今天给大家推荐4款我家常煲的"灭火汤"，食材普通但效果不普通，喝完浑身舒坦，保准你能睡个安稳觉。
一、三豆饮：老祖宗的"灭火器"
要说降火界的"三剑客"，非黑豆、绿豆、赤小豆莫属。这个方子可是从《本草纲目》里走出来的"老网红"了。别看都是豆子，搭配起来可是有讲究的。
黑豆是"肾之谷"，绿豆专攻清热解毒，赤小豆最会利水消肿。我习惯睡前两小时喝一碗温热的，豆子煮到刚刚开花的状态，汤水带着淡淡的豆香，喝下去从喉咙到胃里都凉丝丝的。重点来了：千万别加糖！想要甜味的可以放两颗红枣，原汁原味才最有效。
展开剩余69%二、绿豆莲子莲藕排骨汤：清火界的"全能选手"
这道汤是我家夏季那会必煲的"灭火神器"乐融配，集齐了清热三宝：绿豆、莲子和莲藕。
排骨要选肋排，焯水后和绿豆、莲子一起炖。莲藕一定要在汤快好时再放，保持它脆嫩的口感。我最爱咬开莲藕时拉出的细丝，混着排骨的肉香，清爽不油腻。喝完汤浑身毛孔都张开了，那种燥热感就像被按了删除键。
三、太子参无花果龙骨汤：熬夜族的"后悔药"
作为资深熬夜党，这道汤简直是我的救命稻草。太子参补气，无花果润肺，加上龙骨的鲜甜，特别适合明明很累却睡不着的情况。有次追剧到三点，喝完这碗汤，居然一沾枕头就睡着了。
秘诀在于要把太子参提前浸泡半小时，龙骨也要焯得干干净净。炖的时候满屋都是无花果的甜香，汤色清亮得像琥珀。喝起来甜甜的带着药香，但完全不苦。我家那位常说这是"熬夜后的赎罪汤"，喝完感觉整个人都被温柔地重启了。
四、玉竹沙参莲子猪心汤：安神界的"温柔刀"乐融配
最后这道汤听起来有点"黑暗料理"，但真的是安神助眠的王炸组合！玉竹和沙参这对CP，一个润燥一个清热，配上猪心的特殊口感，喝完就像给神经做了个SPA。
处理猪心要特别耐心，把血管里的血块都挤干净，切片后用料酒腌制。炖好的汤清澈见底，猪心片嫩得像豆腐，莲子粉糯糯的带着回甘。
煲汤小贴士
所有汤品建议用砂锅小火慢炖，大火滚开的汤容易上火
喝汤时间最好在睡前2-3小时，太晚喝反而影响睡眠
连续喝3天效果最明显，但每周不要超过5次
孕妇和特殊体质者建议咨询中医师
所有汤品建议用砂锅小火慢炖，大火滚开的汤容易上火
喝汤时间最好在睡前2-3小时，太晚喝反而影响睡眠
连续喝3天效果最明显，但每周不要超过5次
孕妇和特殊体质者建议咨询中医师
其实养生就像谈恋爱，要对身体温柔一点。这些汤水谈不上多神奇，但坚持喝真的能感觉到变化。现在我家冰箱常备这些食材，就像备着一个个"灭火弹"，随时准备平息体内的"暴动"。
最后偷偷告诉你，自从养成喝汤习惯后乐融配，我连起床气都轻了不少。你今晚准备宠幸哪款汤呢？
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